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为持续收入的灵魂加油,超极精力管理学习反思

2019-10-07 08:22

铝道网】随着社会的越来越开放,男女之间的地位也没有了传统思想的束缚,因而在我们的生活中女强人是不断的出现,并为我们的经济的发展在努力付出着。然而,女领导管理者,却也有着她们自己的烦恼。 大多数女性领导者认为机会无所不在,而年轻女性则觉得到处都是风险。 实际上,承担合理风险是所有领导者必备的能力。走上新岗位的时候,你承担了一定的风险;为了家庭放弃“标准”职业进程的时候,你承担了一定的风险;换到另一个办事处获取新的经验时,你承担了可能无法适应的风险;转换部门或岗位的时候,你也承担了无法做好新工作的风险;决定辞职的时候,则承担了可能失去经济保障的风险。 一般来说,女性比男性更保守。有研究表明,约有1/3的女性认为承担风险无法导向成功。而根据关于领导力培训划的调查结果也显示,和男性相比,女性更不愿意承担风险。 原因有很多。女性很少在组织中找到能“掩护”自己的赞助人,而且同事给她们的支持也更少。此外,很难找到其他能为自己提供帮助的女性,尤其是身处高位的女性领导者。 但是,回报和风险是成正比的——不入虎穴,焉得虎子。能经常“碰上”机遇的女性领导者并不比其他人幸运,只是拥有一种“时刻准备着”的心态。这种心态能让她们看到别人看不到的机会。一些人甚至通过积极投入来为自己创造机会;她们孜孜不倦地追求梦想。她们目标明确,选定一条路径就开始冲刺,而不会站着不动,被不确定因素所阻碍,或者被恐惧感而“冻结”。 风险和恐惧是机会的孪生兄弟;实现积极结果可能让人感到恐惧,这很正常。事实上,这些恐惧感能起到有益的作用——它们保护了你,推动你提前制订计划,努力工作,避免消极结果。但是,你越试图反抗,恐惧感的力量就越大。所以,要去了解它们,研究它们可能催生的行为以及这些行为的后果。弄明白恐惧感制造阻碍的条件和方式,然后放任自流。 从内心来讲,安于现状并不比锐意进取安全。和停在原地的人相比,尽管“攀登者”面临失败的风险,心理状态却更好。甘地曾经说过,“我们站在一个圈里,圈的边界取决于我们自身的恐惧感。”现在是外扩边界的时候了。 作为一个女性领导者,你应该问自己:“可能发生的较坏情况是什么?”测一测自己的心跳。然后做出决定,开始行动。 能量补充 不论你选择了哪种领域,塑造领导力都需要极大的付出。你要日夜兼程,周末加班,付出大量的时间;加上抚养子女和家庭责任(超过90%的女性在这些方面比丈夫承担了更多的责任)。较近一项研究表明,26%的职业女性认为自己每天工作24小时,每周工作7天,没日没夜,才能把工作处理好;14%的女性要和不同时区的人一起工作,或者管理不同时区的人;近20%的人因为在办公室加班而承受压力。 要在追求领导力的同时处理好个人生活,这对很多女性来说是个现实的问题。这个时侯,你需要思考自己的精力储备问题——哪些事能补充能量,哪些事会消耗能量。依据这些因素,重新制定自己的时间表。 首先,要更高效地看待工作与生活的平衡。大多数女性领导者工作生活失衡是由精力不足所引起的,因为人们历来觉得在家能补充精力,工作则会消耗精力。但事实上,工作和生活并非完对立。按正确的方法工作能让你精神振奋——你会全神贯注,忘记时间。 事实上,你不能奢望处于工作—生活平衡之中,只能在出现差错的时候尽力让自己趋于平衡。如果所谓的平衡是不存在的,那该怎么办呢?如果你想不放弃睡眠,也不放弃家庭生活而完全投入事业,而且,还能休假。 你该如何确定自己的精力状况,如何保存并逐渐补充能量?埃迪-格林布拉特(EdyGreenblatt)指出,可利用的精力来源有四种:体力来源、认知来源、心理来源,以及社会来源。 体力来源:你的基本体力状况。你现在是否体力充沛?能外出工作吗?饮食是否规律、健康?是否的的确确照顾好了自己?这是领导者的基本条件;很多女性认为关注自我需求是自私的表现,因而对此抱有负罪感——这是错误的。 认知来源:你的思想活动。你容易集中注意力吗?什么样的心理活动较让你兴奋?例如,如果勇敢无畏和热情洋溢是你的核心优势,那么在领导一次讨论激烈的会议时,你的大脑可能异常兴奋。 心理来源:你的心情。什么事情会让你感到焦虑、恐惧或压力,什么事情会让你欢呼雀跃?有些人喜欢竞争,其他人则认为这太耗费精力。 社会来源:你的人际关系和核心价值观。集体活动会让你兴奋还是提不起劲?你是否经常发挥自己的优势?你是否在实现自己的目标? 女性领导者们认为,保存精力的较重要方法是列出事情的优先顺序,并坚持以此作为行动依据。制定一套规则,而非“临难铸兵”,能让你节省大量精力、时间,并避免紧张。例如,可以尝试提前制定原则,这样你就不用浪费时间每天为临时决定而苦苦思索。慢慢地,你会把这种尝试变成一种习惯。习惯是无意识的行动,本身就能保存精力。 实行这一方法时,沟通至关重要。你要把自己制定的“工作规则”告诉团队成员及同事,并告诉他们界限在哪里,暗示他们尊重你的“工作规则”。一旦你设定并实行了规则,同事很可能也会受到影响。当然,在一些例外情况下,你会选择打破自己的规则,适应突发或意外事件。关键在于“选择”和“例外”。如果你严格遵循规则,严格界定“例外情况”,就能节省大量的精力。 重新制定时间表是储存精力的另一个重要方法。面对繁重的工作任务,试着一次只做一件事,一件一件来,看看自己每小时的精力状态如何。重新制订工作安排,留出一些恢复精力的休息时间,你肯定不会那么挣扎了。 在开始对精力储备积极管理之后,要记住你可以培养开发每种精力来源的能力。如果你接受过体育培训或者练过舞蹈、瑜伽,就肯定知道,适当超越极限有助于提高自己的能力——只要注意每隔一段时间适当休息一下。精力管理也是如此。 正常情况下,你的精力状态会不断波动。但是,只要加以适当的积极管理,你就能控制自己的精力状态,避免失控——这是一个很好的转变。

由于上班需要花费1个小时40分钟,所以每天都会在10号线上能占到座位的时候,打开随手带着的kindle,翻看里面的两百多本书籍。

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钟意自我的生活美学

作者:匿名1741次浏览

今天读的是通用电气CEO杰克韦尔奇的《赢》,收获颇多,书籍确实可以打开一个人的眼界,启发人思考。特别是经典的书籍。

手绘思维导图《精力管理》

为持续收入的灵魂加油

其实人性从来没有变过,只不过在不同的时代换上了新的衣服。今天截取的是《赢》这本书中的第五张关于领导力的部分。

超极精力管理学习反思(一)


第五章 领导力  不只是你自己的事

你是谁?是哪种类型的人?

生活绝大多数时候都是只见贼吃肉,不见贼挨揍的游戏,不要只盯着别人的收入,要看看别人背后承担了什么,你是否承担得起。

有一天,你成了领导者。

你最迫切的需求是什么?

作者:秦小明,来源:聚透Talenset(ID:ID:smallsharing),经授权发布

突然间,感觉一切都不同了。因为一切确实不同了。作为领导者,需要有不同的行为和态度;而且对于很多人来说,他们还是初次接手这样的工作。

你的精力是否旺盛?

1、月入十万,难么?

在你成为领导者以前,成功之用自己的成长有关。

有没有迅速改善的方法?

提到月入十万,显然是站在一个打工阶层的视角来看问题。

当你成为领导者以后,成功都同别人的成长有关。

要怎样提升精力改进效率在职场上游刃有余,一步步拥有幸福成功的事业?

很多人工作后都非常努力,兢兢业业,早出晚归,不忘闲暇周末报各种培训班,甚至脱产回炉再造念MBA,这一切的努力都指向一个目标:

生活中有有很多途径可以成为一名领导者,作者列出了8条,根据多年的管理经验得到的准则,杰克韦尔奇说道:在实践的过程中,他们不像准则,而只是关于如何带领别人做事的正确程序。

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早日升职加薪,实现月入十万,甚至财务自由的梦想。

领导者应该做些什么?

《精力管理》《超级精力管理术》为你我提供了非常精准答案.

然而残酷的是,这些方式,基本都无法让你达成月入十万的目标,更不用说财务自由。

1.坚持不懈地提升自己的团队,把同员工的每一次会面都作为评估,知道和帮助他们树立自信心的机会。

先判断下你在职场中属于哪个类型?

结论都是:此路不通!

2.让员工不但有怀有梦想,而且还要拥抱它,实践它。

O型——过度工作者——这类人希望自己所做的一切都更好。他们希望压力小一点,能有更多的时间陪伴家人和朋友。

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3.深入员工中间,向他们传递积极的活力和乐观精神。

如何获得更多的精力和活力,减少压力,为自己挤出更多的时间?

2、一个纯粹而简单的真理

4.以坦诚精神、透明度和声望,建立别人对自己的信赖感。

A型——雄心壮志者——这类人尽力工作,希望自己表现突出,圆满完成任务。

所有打工者创造的价值都远远超过其获得的收入

5.有勇气,敢于做出不受欢迎的决定,说出得罪人的话。

如何在不牺牲自己幸福的基础上,使事业更上一层楼?重点在于提升可持续竞争力——提高睡眠质量和减少压力。学会如何挖掘大脑的潜能,从而更出色地完成工作。

假如你是一个房产销售员,你每个月为公司创造的业绩可能是几千万,但你的工资只有几万块(已经很好了)。

6.以好奇心,甚至怀疑精神来监督和推进业务,要保证自己提出的问题能带来员工的实际行动。

B型——忙忙碌碌者——别人都知道他们很忙,但是,他们却觉得自己碌碌无为。他们从不觉得自己取得过成就,对自己所取得的成就也没有一个清晰的概念。

你是一个产品经理,你主导的一款App为公司带来了千万级的投资,然而,你可能只拿到了不过三十万的年薪。

7.用于承担风险、勤奋学习,成为表率。

如何把注意力聚焦在更有意义、更有成就感的工作上?

你是咨询顾问,没日没夜加班,做了一单三个月的项目,公司收取了客户300万的咨询费用,而你们所有项目成员,加起来不过拿到了30万的工资。

8.要学会庆祝。

L型——学习型领导者——这类人想让自己和所在的团队有所提高。通过阅读本书,他们将学会如何管理自己的精力,以及如何帮助他人管理精力、增加活力、提升个人及组织绩效。

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任何人都能处理好短期的问题,如果不断地提升公司现有业务的话;任何人也能处理好长期目标的问题,如果坚持自己的梦想的话。

S型——自我实现者——这类人好奇心很强,希望通过激发自身的潜能来改变自己的生活。

3、收入分配的优先级次序

而你之所以被选为领导,就是因为有人相信你,认为你既能处理好现有的业务,也能为将来的发展打基础。他们认为你有足够的智慧、经验和毅力,能姮好的平衡短期利益与长期利益之前的矛盾。

如何有效地激发潜能,同时学会如何管理精力,从而改善健康状况和提升幸福感。

收入分配的要素按照优先级排序是:风险>资本>劳动。

领导力就是处理好每天的平衡问题。

G型——积极进取者——这类人的生活充实且积极向上,在工作之余设定了很多目标,同时还安排了不少活动。

对于单纯的打工者而言,往往其投入的要素是优先级最低的劳动,所以其在价值(收入)分配当中,也处于分配链的末端。

如果领导力只是一串简单的规定,那么十强将变得容易很多。但是,以上8条准则中存在的自相矛盾的情况是商业生活中的必然。

如何为“体内的油库加满油”,在不过度消耗自己精力的同时取得更多的成就?

金融学里一个基本的理念是,所有资产定价都无法绕开风险这一核心要素,或者说资本资产的定价,就是对风险的定价,也没有什么大的问题。

而这正是领导工作中有趣的一面——正是由于艰难,所以每天都是新的挑战。这将是一次全新的机会,在担任领导者的时候,你无论如何都不可能做到尽善尽美,而只能争取做得更好。

H左右为难者——这类人总是担心自己胜任不了工作。不管是源自对时间的担心还是对过度劳累的担心。

诺贝尔经济学奖的成果之一CAPM就是讲述资本资产的定价,取决于它同整体市场的联动性(风险大小,行业里叫beta)。

你只能把自己所拥有的一切都投入到领导工作中。

如何跨越阻碍,在不过度消耗自己精力的前提下实现梦想和完成力所能及的事情。

这就是为什么在投资行业,往往绝对收益最高的是成功的天使投资,极端如MIH对腾讯公司的投资,3200万美元变为现在近600亿美金,回报2000倍,这一成绩全球投资界至今无人超越。

准则1:坚持不懈地提升自己的团队,把同员工的每一次会面都作为评估,知道和帮助他们树立自信心的机会。

你是哪几种类型的结合体?

这是对风险是价值分配的第一优先要素的最好例证。

你需要把自己的很大一部分时间和精力花在以下三类活动上。

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不承担风险,是不可能获得高回报的。

(1)必须做评估——让合适的人去做合适的工作,支持和提拔那些表现出色的人,把那些不适合的人员调开。

你是否希望能有更多的时间留给自己和家人?

同样地,成功的创业者后续获得的一系列财富,也属于利用其承担的风险,参与对价值的分配。

(2)必须提供指导——引导、批评和帮助下属,提高他们在各方面的能力。

你是否在寻找高效且没有压力的工作方法?你是否希望自己表现出色、发挥优势,甚至超越自我?

第二个要素是资本。

(3)必须树立员工的自信心——向员工倾吐你的激励、关心和赏识。自信心能够增强员工的可塑性、毛线精神和超越梦想的勇气,是胜利队伍的助燃剂。

你是否希望克服紧张和焦虑?

资本这一要素和风险往往是联接在一起的。但有时也可以是分离的,例如在Pre-IPO进入的资金,可能承担的风险就比较低。

很多经理人认为,关注员工的成长是一年一次的行动,是业绩考评时才需要做的事情。这根本没有说到点子上。

你是否希望提升公司的业绩和活力?

而早期的(互联网)创业者几乎不会凭借资本参与后续创业成功的分配。MIH类似的案例,则属于资本和风险相结合的情况,为多。

员工的成长应当时每天都要关注的事情,包括日常工作中的方方面面。

你知道最重要的三种思维模式是什么?

最后才是劳动。

你现在最迫切需要的是什么?

这就是为什么之前提到的那条真理如此普遍而纯粹。

判断自己属于上述哪种类型,能帮助你了解自己的潜能和效率需求。

因为劳动的提供者,几乎不承担任何风险(如果失业算一个的话),无论公司经营情况如何,你总会获得规定的报酬。

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4、另一个简单而纯粹的结论

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打工者创造的价值,通过让渡风险,大部分转移给了老板股东)。

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企业价值的大部分是员工创造的这个结论没有任何问题,没有哪个公司可以仅凭老板和几个管理层就能实现营业收入和增长。

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但只有老板承担了公司经营的风险,员工没有,甚至职业经理人也没有。

精力层级

员工通过让渡自己创造价值的大部分给老板,同时也让渡企业经营的风险,这其实是一项公平的交易。

假如,将精疲力竭到游刃有余的状态绘成一条路线,你途经:(a)不堪重负;(b)积极应对;(c)表现不错;(d)表现出色;(e)全力以赴;(f)游刃有余——一个最高效、最创新的阶段,一切都得心应手,并且还有富余时间用以规划未来。也许我们曾到达过最后一个阶段。但是,我们并不总是平稳前行至游刃有余的状态。你会发现,目标在变。你将承担更多的责任和要求,这会让你回到不堪重负的状态。例如,工作职责增加或在生活中所承担的责任增加(如组建新家庭或家庭喜添新成员)。随着生活圈子的逐渐扩大,你的需求也会逐渐增多,因此你需要具备充沛的精力满足这些需求。

市场对风险的定价,以及由此形成的承担风险作为首要优先要素参与产出的分配,大概是人类文明发展过程中最伟大的发明之一,如果是某个人发明了这个规则,这个人足够拿一百次诺贝尔奖。

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对风险的承担其实是市场发挥资源配置作用的关键之所在,在产出前面,以承担风险的多少来决定最终的报酬分配,也是整个经济和商业体系运转最公平的保障机制。

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富二代,官二代,贪腐怎么解释呢?

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如果你把各种二代和他们的家族作为一个整体对象来看,其实就很容易理解。

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贪腐官员,承担了落马的风险,政治生涯终结的风险,身败名裂的风险,所以他获得了应该有的回报,从这个意义上说,也是非常公平的。

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5、离开风险的承担,你只能过一般人的生活

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一般人是什么意思?意思就是,概率这件事是很准的。

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你不会买彩票中500万,你不会成为比尔盖茨或者李嘉诚,你不会坐飞机掉下来,我们当中很少的人会创业成功,我们之中有30%的人会离婚,我们之中大部分人会活过65岁,你也不会娶到范冰冰,或者嫁给王思聪,当然,王健林或者马云也不会哪天碰巧想起你来和你谈个生意。

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一般人是什么意思?意思就是,竞争会让你只能过上平均的生活。

精力是一个连续体,最底层是精疲力竭,向上依次是不堪重负、积极应对、全力以赴,最高层是游刃有余。当处于最底层时,我们几乎不能正常运转;而当处于最高层时,我们最为高效。而你处于哪一个精力层级呢?

你努力工作,兢兢业业,利用闲暇充电,回学校读MBA,和上司同事处理好关系,这些都是一般人所谓努力的范畴。

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你会做,其他人一样会做,你读哈佛的MBA,别人读个耶鲁的斯坦福的,也并不比你差。

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以上提到的这些努力,是没有门槛,或者说门槛是不高的,有太多的人冲进来和你做同样的努力,最后的结果就是,你努力的回报只能是一个平均的水平,这是竞争的均衡。

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这就好比,如果市场只有你一家卖菜的,你可以卖100块一斤,但是如果有100家卖菜的,你只能卖2块钱一斤。

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6、生活几个身边真实的故事

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故事一,小明的本科同学,美国Top10大学硕士毕业,回国在北京金融街国内排名前三的基金公司任职。现在工作第5年,基本工资5万,股市好的年景加上年终奖,勉强可以满足月入10万,不好的时候就只有呵呵。

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故事二,小明一个非常年轻优秀的学妹,94年,本科毕业刚刚拿到某国际顶级私募股权投资公司的任职机会,基本工资人民币3万5,我猜算上奖金,三五年之后,月入10万也是有可能的。

我们必须学会管理精力,与时间管理不同的是这是内外兼修的功法,不光是《九阳真经》还有六禽戏的外功.通过修炼可以让你保持高效又健康的工作生活状态。

故事三,我早年在PE/VC工作过,大概见过这个行业拿着高工资的大有人在,比如知名风投的合伙人,不仅月入十万,月入20万,30万的也不算罕见。但是,对我影响最深的不是这些人,而是我看过的一家公司。

究竟什么是精力管理?

创始人普通三本院校毕业,办培训班,对,就是很多名牌大学学生看不起的课外补习机构。

在《精力管理》的第一部分讲述了精力管理的基本概念和原理,第二部分详细讲解了精力管理四个精力源,第三部分是精力管理的训练提升方法。

月入多少?我觉得没有意义,现在35岁,公司年入2亿。

在遵循精力金字塔、钟摆式运动、突破舒适区和习惯成自然四个基本原则的基础上,对如何均衡身体的、情感的、思想的和精神的四种能量源提供了明确具体可实操的方法和步骤,用了大量的实际案例.在《超级精力管理术》中有很多有效实用的操作方法.

这几个故事最直接深刻地让我意识到,财富的分配,不是按照学历,按照知识经验,甚至不是按照"能力"来的,而是按照承担的风险来的,如我上述讲过的那样。

目前国内一共发行了三个版本,2010年中信出版社肖亭翻译版;该版本豆瓣评分最高(8.0分),相关的布朗尼的《超级精力管理术》,也做为这次主题阅读的书籍.有时间的朋友也可参阅《自控力》,《精进》等个人成长题材的好书.

前几年我在香港,碰到美股大牛市,标普当年指数上涨超过30%,很多中概股翻好几倍。

《精力管理》

我自己的基金也当时运气好抓住了VISN的两个交易周翻10多倍的情况,这样的结果,就不是月入十万的概念了。

第一章 什么是精力及如何管理精力

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精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。

7、正确的路是什么?

革命性的理论——管理精力,而非时间,这是高效表现的基础。

你可能会说,买股票,或者至少上面描述的这样买股票,和赌博有什么分别?

每件事情——不管是与同事的互动、做出重要的决定,还是陪伴家人,都需要精力。精力的重要性看似显而易见,却经常被人们在工作和个人生活中忽略。如果精力的多少、质量、集中程度和力度不恰当,我们所做的一切事情效果都会大打折扣。

创业成功的概率那么小,一将功成万骨枯,和赌博有什么分别。

遵循书中精力管理原则和方法,你会发现,自己生活、工作、处事和情感等各方面的表现会更好。

没错,从承担风险这一点来讲,投资股票的持续成功,创业的成功,和赌博的确没有分别,不过这并不重要。

要记住这些要点

重要的是,你得明白一个简单但是很多人都会忽略的事实:

精力管理,而非时间,才是高效表现的基础。高效表现源于有技巧的精力管理。

如果你永远只在一般人努力的范畴里努力,那么你努力的结果一定会被竞争拉平到平均水平,你永远也不可能实现财务自由,甚至也很难实现月入十万。

领导者正是团体精力的统筹人。他们首先要具备个人精力管理技巧,然后才能调动、集中、投入和维持团队的集体精力。

只有你跳出这片"努力"的红海,开辟一个只有少数人涉足的蓝海,才可能真正取得大部分人都无法获取的回报,这种回报,是对你承担风险的溢价补偿。

全情投入是确保最优表现的最佳精力状态。

如果你贪图安逸,生性保守,那你最好趁早放弃不切实际的幻想。

原则一:全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源:体能,情感,思维和意志

综上,要想获得高收入(如题目所言的月入十万),不承担风险,是永远不可能的。

原则二:因为使用过度和使用不足都会削弱精力,必须不时更新精力以平衡消耗

生活绝大多数时候都是只见贼吃肉,不见贼挨揍的游戏,不要只盯着别人的收入,要看看别人背后承担了什么,你是否承担得起。

原则三:为了提高能力,我们必须突破自己的惯常极限,模仿运动员进行系统训练。

最后,请不要在后台问这种问题:我承担风险了,可是也没见我赚了很多钱啊?

原则四:积极的精力仪式习惯,即细致具体的精力管理方法,是全情投入、保持高效表现的诀窍。

这个问题就像是:我努力了,为什么也没成功?我默认你能分得清这三者之间的区别:充分条件、必要条件和充要条件。

确保改变持久需要完成三个步骤:明确目标,正视现实,付诸行动。

作者简介:秦小明,聚透创始人兼CEO,知乎知名答主。毕业于香港科技大学商学院,作者会在聚透App上定期直播他的工作/生活/思考

要记住这些要点

影响力商法

精力的消耗与恢复是人类最基本的需求。我们称其为波动。

为持续收入的灵魂加油

波动的反面是直线:精力消耗大于恢复,或者精力恢复大于消耗。

我时常问自己几个问题:

压力与恢复的平衡对于个人或团体的高效表现都至关重要。

什么是暂时收入和被动收入?

我们必须在四个层面都保持健康波动的节奏,即“效能金字塔”的组成

如何传达自己的价值以帮助人?

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自己处于中国的哪个阶层?如何上升?

部分:体能,情感,思维和意志。

如何做斜杠青年,如何实现年轻退休?

我们培养情感、思维和意志能力的方法与体力相同,必须系统性地将自己置于超出惯常极限的压力当中,并在过后得到充分恢复。

有没有可以安身立命、修正自己的环境?

拓展能力需要为了长期回报接受短期的不适。

懂不懂家庭现金流,暂时收入和持续收入那个多?

体能精力是生活最基本的精力源。

是否可以体验到自己身体、思想有成长的那种痕迹?

体能精力通过氧气和葡萄糖的化学作用获得。

是否看到自己为朋友和家人付出的时间积累的成果?

体能精力最关键的两项调节器是呼吸和进食。

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每天吃5~6顿低热量高营养的食物,能够为机体持续供应葡萄糖和必须的营养。

来和壹本君一起构建自己的持续收入吧!

每天喝64盎司的水是有效管理体力的关键要素。

© 壹本君:9528084尾信:vonhal

大多数人需要每晚7~8小时的睡

眠,方可正常运作。

早睡早起可以优化效能表现。

间歇训练比稳态训练在锻炼体力方面更有效,在体力恢复方面更高效。

为了保持全情投入的状态,我们必须工作90~120分钟就休息片刻。

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你要记住这些要点

为了达到最佳表现,我们必须汲取愉悦、积极的情感,享受挑战、冒险和机遇。

正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。

负面情感也可以维持我们的生活,但相比于正面情绪代价巨大,事倍功半。

在高强度压力下调动积极情感的能力是领导力的核心。

利用情感肌肉支配表现,需要依靠定期锻炼和间歇恢复的平衡。

任何带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式。

练习耐心、共情、自信等情感肌肉的方法与锻炼二头肌或三头肌的方法相同:越过当前的极限,留出充足的恢复空间。

你要记住这些要点

我们使用思维精力规划生活、集中精力。

最有益于全情投入的思维精力是现实乐观主义——看清事物真相,却仍朝目标积极努力。

优化思维精力的关键在于思想准备、构建想象、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。

转换思维频道可以激活不同的大脑部分,提升创造力。

身体锻炼可以助长认知能力。

思维消耗与恢复的平衡可以帮助思维精力达到最大。

如果缺乏某种思维能力,需要系统地加以锻炼,不断突破自己的舒适区并充分休息。

持续挑战大脑可以有效预防老龄化思维衰退。

你要记住这些要点

为了达到最佳表现,我们必须汲取愉悦、积极的情感,享受挑战、冒险和机遇。

正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。

负面情感也可以维持我们的生活,但相比于正面情绪代价巨大,事倍半。

在高强度压力下调动积极情感的能力是领导力的核心。

利用情感肌肉支配表现,需要依靠定期锻炼和间歇恢复的平衡。

任何带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式。

练习耐心、共情、自信等情感肌肉的方法与锻炼二头肌或三头肌的方法相同:越过当前的极限,留出充足的恢复空间。

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学以致用!我练习了上面的呼吸方法,感觉精力提升的很快,效率高了很多,《精力管理》的阅读和导读在二天内完成了。

很想找机会与大家多交流!互相促进!

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